冷知识，英文叫“Trivia”，词源是拉丁文的“tres三”+“via道路”意指“三岔路”，因为在古罗马的城市里三岔路随处可见，后来指琐碎的小事情（冷知识栏目开始前的冷知识）。
今天是一个属于“冷知识”的礼拜五，想为三个宇宙级生活方式难题分享解药。
第一个是关于饮酒，作为正儿八经在威士忌公司上过一年班加上半个酒博，我来给你一些负责任的扫盲和谣言打假。第二个是失眠，呜呜呜从不失眠的我最近也开始失眠了，在看完整个TedTalk睡眠专题以及认真实践后我要分享一些靠谱的解决方案给你们。最后一个是我从大学毕业一直勤勤恳恳对抗的熬夜爆痘问题，最近又有了新发现啦。
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饮酒与醉酒
你为什么那么容易喝醉？
在威士忌公司上班的第一个礼拜就是密集的关于酒知识的培训，其中有一个课程叫「DrinkIQ」是必须要通过的，今天的相关知识我都要credit给它。
首先你得知道你到底喝进去多少酒精？
国际有一个通用的“标准杯”的概念(10g酒精)
=adramofwhisky一小杯威士忌/30ml??
=aglassofwine一杯葡萄酒/ml??
=aglassofbeer一杯啤酒/ml??
所以你可能误会了自己好像更能喝葡萄酒而不是威士忌，其实只是同等单位酒精容量差很多。每个国家都会有建议日均饮用量，全球的标准不太一样，但是比较通用的是女生不要超过两杯，男生不要超过三杯。
接下来有个高能知识点叫BAC(bloodalcoholconcentration/content)血液酒精浓度，就是测酒驾的时候测的百分比数字，你喝的每一口酒精通过胃达到小肠然后被吸收进血液，你的BAC数字就开始噌噌往上飙了，超过一定数字就可以说是醉酒了。
饮酒大约五分钟后你的肝脏开始释放一种叫乙醇脱氢酶(ADH)的酶，它能帮你分解酒精，每个人基因体质不同，酶的数量和天分不一样，但是allinall它会以约一小时一个单位的速度分解酒精。一般来说男性体内ADH酶的含量比女性多（所以通常男性更“能喝”），如果ADH非常低就会出现一喝酒就上头的状况，而加速ADH酶的工作效率基本是没法实现的，所以“酒量”确实是天生的。
好了原理就这么简单，我们来做一个谣言粉碎机：
喝混酒就是醉的快，鸡尾酒宿醉更严重
人为什么会宿醉？
举个例子，你一晚上喝了10个单位酒精，半夜回到家睡了5个小时，你体内的天才ADH酶只来得及用这5个小时分解掉5个单位酒精，所以你醒来以后还需要忍受5个小时酒精在体内的感觉，这就是宿醉啦。
鸡尾酒这种混酒并不更醉人，只是它含有很多隐藏的酒精你没注意到于是不知觉的不胜酒力。
喝酒前多吃油腻的东西就不会醉！
吃饱再喝酒是对的，胃里有食物在消化中可以让酒精进入血液的速度变慢。就像图表里显示，如果你空腹，BAC数值半小时就飙升天际。
但不管你吃什么，只能减慢你感受酒精的速度而已，醉还是要醉的。
早上起来喝点茶/咖啡/蜂蜜可以解酒
除了静静的等待你体内的酒精被分解完，关于解酒别无他法，咖啡也许能让你感到一丝暂时的清醒，但是等待被分解的酒精仍在体内嗷嗷待解。
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其实结论只有一句话：Onlytimecancure.而最好的防止喝醉的方式就是滴酒不沾。
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失眠与好眠
凌晨两点，我睡意全无
没想到我有天也会有睡不好的困扰，最近我和sugar频繁的一大早交换梦境，因为睡不好的人总是把梦记得很清楚，而且梦里都非常intense醒来觉得更累。
我以前睡得很好的时候还很爱用pillowmist，等自己真失眠了才发现这些“生活方式安眠好物”真的只是for生活方式患者而不是失眠患者……
我一口气把TedTalk上睡眠专题十几个演讲都看完了，还翻了很多资料，今天来跟你们分享我的一些真实有效的好眠建议。
生物钟虽然很复杂但我们头脑很简单的，如果你在晚上继续接受大量的光照，特别是手机和电脑屏幕的有害蓝光，你的大脑会以为现在还在白天，没有要休息的意思，就很难产生睡意。
研究表明白天更多的阳光吸收会促进夜间睡眠的质量，而晚间的光照会有害，尤其是电子产品的蓝光。
所以对我的睡眠起到起死回生之效的就是——睡前一个小时我绝对不看手机屏幕，你试试看只翻纸质书或者kindle也好，开不刺眼的阅读灯，比什么都有用。
这一点也是TedTalk上学的，他说如果你睡不着不要长时间在床上辗转反侧，因为你的大脑一旦把床和awaken的状态做了强连结，会更习惯性的睡不着，这时候你可以起床换一个空间，随便做点什么，直到有困意了再回到床上，让你的大脑一定要适应，床是睡觉的空间。
所以啦，不要赖在床上长时间的玩手机看视频，会混淆你的大脑认知。
我最近还试了别人推荐的那种会发出海浪声树林声的睡眠app，对我，完全，无效，我好像只需要安安静静。但是房间的温度确实有影响，数据表明20℃是人们普遍睡眠舒适的温度，如果夏天你睡得不好可以试试把空调温度调低一些。
另外床品枕头的舒适度每个人需求不同，有一个小建议是很多人都会发现在酒店睡得很香，那你可以好好观察下酒店的枕头和被子，回家copy一个一样的。
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还有些众所周知的比如睡前不要吃东西，不要喝酒，不要高强度健身，我就不在这里重复啦，总之，希望所有人都能和失眠拜拜??
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微炎症与修护
我熬夜到这个点，第二天我是不敢照镜子的
对护肤我一直非常上心主要因为自己的肌肤状态并不是很省心，好的时候是令人羡慕的白皮也没什么明显瑕疵，不好的时候敏感泛红、肤色暗沉、毛孔显形、还有爆痘这些微炎症症状也是令我心力交瘁，可能还有老粉有印象我好多年前就分享过我的《痘痘肌护肤日常》。
排山倒海，很壮观吧。
有一个护肤冷知识我很早就知道，为什么睡前你觉得皮肤好像还好，睡一觉起来就大爆发——还是老一套的自然界昼夜节律影响，白天细胞DNA修护力强，到了晚上，大家都要休息了细胞的自我修护能力就会减弱，再加上白天压力大、空气污染、熬夜，到了第二天起来照镜子就是大傻眼。
所以关于夜间肌肤修护的原理也不复杂，就是把控制昼夜生物钟的一系列核心单元，比如CLOCK(CircadianLo